A+ A A-

Hào một trong sáu thực phẩm chống lão hóa da

Vũ khí chống lão hóa da nằm ngay trong căn bếp bạn!  Hãy lựa chọn sáu loại thực phẩm như Cá hồi, Xốt cà chua, Hào biển, Kiwi, ổi và dâu tây, Chocolate và trái việt quất cho bữa ăn hằng ngày nếu bạn thực sự quan tâm tới sức khỏe làn da:

1. Cá hồi

Để giữ cho làn da mểm mại và độ đàn hồi cao, chúng ta cần cung cấp cho cơ thể axit béo omega-3. Cá hồi là thực phẩm chứa nhiểu loại axit béo này. Các axit béo omega-3 cung cấp chất béo cần thiết cho da giúp da luôn đầy đặn, mềm mại. Omega-3 cũng giúp giảm chứng sưng viêm của da, giảm hiện tượng da khô đóng vảy, giảm mụn trứng cá.

Bạn cũng có thể nạp omega-3 qua các loại dầu lanh và quả óc chó.

2. Xốt cà chua

Chất lycopen có trong cà chua có thể giúp chống lại những tác hại của ánh nắng trên làn da. Các nghiên cứu cho thấy dùng cà chua hằng ngày dưới dạng xốt cà chua sẽ giúp cơ thể hấp thu đủ lượng lycopene để bảo vệ sức khỏe làn da.

Một số loại thực phẩm cũng có khả năng tương tự, đó là khoai lang, rau bi na, dưa hấu, xoài, dưa ruột vàng.

2. Hào biển

Hào đút lò

Hào biển rất nhiều kẽm - một chất giúp tái tạo làn da, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen để giúp da căng mịn đầy đặn. Kẽm cũng là chất chống ôxy hóa được coi là dưỡng chất tốt cho sức khỏe làn da. Kẽm còn giúp móng khỏe hơn, giúp da đẩu và tóc khỏe mạnh và bảo vệ mắt khỏi những rắc rối vể thị lực.

Nếu bạn không thích hào biển, bạn có thể tìm nguồn kẽm từ thịt đỏ, thịt gà, các loại đậu, hạt và các loại hải sản khác (như cua và tôm hùm), ngũ cốc nguyên cám, các chế

phẩm từ sữa. Dẫu vậy, hàu biển vẫn là thực phẩm chứa nhiều kẽm nhất.

4.Kiwi, ổi và dâu tây

Trái Kiwi

Chúng ta có thể giảm hiện tượng nếp nhăn đến sớm và giúp tăng lượng collagen cho da bằng cách nạp vitamin C qua các loại quả như dâu tây, ổi và kiwi. Vitamin C rất tốt cho da. Các nghiên cứu cho thấy vitamin C làm giảm nếp nhăn và giảm hiện tượng da khô đồng thời giảm chứng sưng viêm và giúp loại bỏ chứng sưng quanh mắt. Đặc biệt kiwi cũng là nguồn chất chống ôxy hóa rất tốt, làm trung hòa gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do là nguyên nhân phá hoại tế bào, có thể gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể.

5.Chocolate

Loại chocolate đen với thành phần Cacao tự nhiên chứa nhiều flavanoid - một chất chống ôxy hóa cao, bảo vệ da khỏi tia cực tím. Ngoài ra, chocolate còn làm da mềm mại hơn, rất tốt cho da khô. Hiện nay chocolate được ứng dụng rộng rãi trong làm đẹp như đắp mặt nạ dưỡng da chế biến các loại mỹ phẩm làm đẹp... Bạn cũng có thế dùng bột cacao pha sữa thay cho chocolate.

6.Trái việt quất

Để tránh hiện tượng tế bào bị phá hủy bởi gốc tựdo, các nhà khoa học khuyên nên tận dụng sức mạnh của chất chống ôxy hóa có ở trong trái việt quất.

TUẤNANH
Thanh niên thứ hai 20.08.2012

 
Kết nối với Hào Sữa
Kết nối với Hào Sữa
Đặc Sản Hào Sữa
Đặc Sản Hào Sữa
Đặc Sản Hào Sữa trên Pinterest
Cảm nhận trên TripAdvisor