A+ A A-

Thành phần chất dinh dưỡng trong con Hào

Mọi người nghe rất nhiều tác dụng của con Hào (Oyster) đối với chuyện tình dục, tuy nhiên Hào còn có những tác dụng khác cho sức khỏe nhiều hơn việc tốt cho tình dục của bạn. 

Điển hình Hào là một lựa chọn tốt cho sức khỏe tim mạch. Trong nhóm hải sản, thành phần muối trong con hào thấp (270 mg trong 100g  hàu). Chỉ có 45 mg cholesterol và ít hơn 1,5 g chất béo bão hòa, hào phù hợp với một chế độ ăn uống có lợi cho sức khỏe tim. Magiê trong hàu còn giúp ngăn ngừa huyết áp cao. Thêm vào đó Magiê là một khoáng chất chịu trách nhiệm về hoạt động của hơn 300 enzyme, giải phóng năng lượng có thể sử dụng chất dinh dưỡng và chuyển hóa kali, canxi và vitamin D.

Các thành phần dinh dưỡng của Hào khác nhau tùy thuộc vào nơi nó đựơc đánh bắt. Có hơn 100 giống tồn tại trên toàn thế giới.

Dưới đây là bảng phân tích chi tiết thành phần dinh dưỡng của con Hào được phân tích trên mẫu hào ruột 84 grams (84g) thịt hào. 

Thành phần

Khối lượng

% Daily Value*

Calories

57

 

Calories from Fat

19

 

Total Fat

2.1g

3%

Saturated Fat

0.6g

3%

Polyunsaturated Fat

0.8g

 

Monounsaturated Fat

0.3g

 

Cholesterol

45mg

15%

Sodium

177mg

7%

Carbohydrates

3.3g

1%

Dietary Fiber

0g

0%

Sugars

0g

 

Protein

5.9g

 

Vitamin A

 

2%

Vitamin C

 

5%

Calcium

 

4%

Sắt

5.59mg

31%

Nước

71.53g

 

Năng lượng

57 kcal

 

Năng lượng

239 kj

 

Total lipid (fat)

2.07 g

 

Ash

1.19 g

 

Carbohydrate

3.28 g

 

Fiber, total dietary~

0g

 

Đường

0g

 

Calcium, Ca

38mg

 

Magnesium, Mg

39mg

 

Phosphorus, P

113mg

 

Potassium, K

131mg

 

Sodium, Na

177mg

 

Kẽm, Zn

76.28 mg

 

Đồng, Cu

3.74mg

 

Măng gang, Mn

0.308mg

 

Selenium, Se

53.5mcg

 

Vitamin C, total ascorbic acid

3.1mg

 

Thiamin

0.084mg

 

Riboflavin

0.08mg

 

Niacin

1.159mg

 

Pantothenic acid

0.155mg

 

Vitamin B-6

0.052mg

 

Folate, total

8mcg

 

Folic acid~

0mcg

 

Folate, food

8mcg

 

Folate, DFE

8 mcg_DFE

 

Choline, total

54.6 mg

 

Vitamin B-12

16.35 mcg

 

Vitamin B-12, added

0 mcg

 

Vitamin A, IU

84 IU

 

Vitamin A, RAE

25 mcg_RAE

 

Retinol

25 mcg

 

Vitamin E (alpha-tocopherol)

0.71 mg

 

Vitamin E, added~

mg

 

Vitamin D

268.8 IU

 

Vitamin K (phylloquinone)

0.1mcg

 

Fatty acids, total saturated

0.648g

 

Fatty acids, total monounsaturated

0.264 g

 

Fatty acids, total polyunsaturated

0.813g

 

Cholesterol

45mg

 

Tryptophan

0.066 g

 

Threonine

0.255g

 

Isoleucine

0.258 g

 

Leucine

0.417 g

 

Lysine

0.443 g

 

Methionine

0.134 g

 

Cystine

0.077 g

 

Phenylalanine

0.213 g

 

Tyrosine

0.19 g

 

Valine

0.259 g

 

Arginine

0.432 g

 

Histidine

0.113 g

 

Alanine

0.358 g

 

Aspartic acid

0.571 g

 

Glutamic acid

0.806 g

 

Glycine

0.37 g

 

Proline

0.242 g

 

Serine

0.265 g

 

 * Tính trên 2000 calorie 
Tham khảo nguồn dữ liệu của : calorie count, nutrition data và USDA

Kết nối với Hào Sữa
Kết nối với Hào Sữa
Đặc Sản Hào Sữa
Đặc Sản Hào Sữa
Đặc Sản Hào Sữa trên Pinterest
Cảm nhận trên TripAdvisor